Lorsque la colère monte en nous, elle peut nous pousser à dire ou faire des choses que nous regretterons par la suite. Pour éviter cela, adoptons la pratique du "1, 2, 3 Maîtrise".
À chaque montée de colère, faisons une pause : prenons une respiration et comptons intérieurement 1, 2, 3 Maîtrise. Ce simple acte de compter permet de freiner l'élan impulsif et de nous rappeler l'importance de la maîtrise de soi, fruit de l'Esprit.
Comme Proverbes 16:32 le dit : « Celui qui est lent à la colère vaut mieux qu'un héros, et celui qui est maître de lui-même que celui qui prend une ville. »
Ce geste de contrôle nous permet de répondre avec sagesse plutôt que de réagir sous le coup de l’émotion, et de garder notre cœur en paix.